Всем привет! Быть в красивой форме мечтают все женщины и девушки. Но добиться желаемых пропорций не всегда оказывается реальным. Вроде бы и диета соблюдается, и спорт в жизнь включен, но вот все никак не уходят лишние 3-4 килограмма.
Так, на самом деле, запросто может быть. Потому что возникли проблемы с обменом веществ, по-другому, метаболизмом.
Что это такое? Это процесс выделения организмом энергии, которая необходима для активности и переработки питательных веществ. Если кушать вы будете даже на 4% больше нормы, то за год отложится 4 кг жировой прослойки. Если же будете соблюдать диету, которая вам не подходит, то начнется недобро питательных веществ, и метаболизм также нарушится. И на вас положительным образом это не повлияет.
Что же делать, чтобы нормализовать обмен веществ?
1. Больше гуляйте. Чем больше в крови кислорода, тем лучше метаболизм. Поэтому если вы еще не взяли за привычку проходить в день 10 000 шагов, то пора ее внедрять. Выйдите на пару остановок раньше или и вовсе отправляйтесь домой пешком. Это поможет вам взбодриться после рабочего дня и улучшить настроение.
Если есть возможность, то можно отправляться после каждого приема пищи на 15-20-минутные прогулки. Будет полезно, и пища переварится легче.
Сюда же можно отнести спорт и физические нагрузки. Про них ни в коем случае не забываем и активно внедряем в жизнь.
2. Спите качественно. Для этого нужно проветрить комнату, за час-два убрать все гаджеты и лечь до 23:00. Только в таком случае, еще и при условии восьмичасового сна, можно будет говорить о том, что вы выспались и полны сил. А еще в процессе ночного отдыха у вас выработались все необходимые гормоны, например, мелатонин, который отвечает за нашу молодость и обладает антистресс-эффектом.
3. Следите за витаминами. Нужного количества можно добиться разнообразной пищей. Но если вы не уверены в ее качестве и богатстве минералами и витаминами, то можно добавить витаминные комплексы от проверенных производителей.
4. Пейте больше воды. Она должна быть чистой.
5. Меньше нервничайте.
И тогда ваш метаболизм всегда будет в норме.
М-дм Шопогличка