ТРЦ Mocsow

Будь в центре шопинга

Полезные привычки на каждый день

Полезные привычки на каждый день

Всем привет! Все мы прекрасно знаем, что то, чем мы наполняем себя, свою жизнь, время нас формирует. Поэтому сегодня хотелось бы поговорить про полезные привычки. Какими они могут и должны быть? Самыми разными. Главное, чтобы эти действия делали нас лучше изо дня в день и позволяли совершенствоваться.

Предлагаю вам небольшой список полезных привычек, из которых вы можете выбрать для себя те, которые ближе, и попытаться внедрить их в свою повседневность.

Обратите внимание на: за один раз можно пытаться закрепить не более трех привычек. Это нужно делать на протяжении 21 дня. Затем можно добавить еще привычек.

Итак:

1. Ходите без лифта. Это повысит вашу выносливость и даст полезную нагрузку на ноги.

2. Ешьте больше овощей и фруктов. ВОЗ рекомендует норму в 400 грамм в день. При этом важно, чтобы в рационе были фрукты и овощи разных цветов: красные, фиолетовые, белые, зеленые, желтые или оранжевые. Проследите за тем, какие из цветов преобладают у вас и постарайтесь выровнять рацион.

3. Занимайтесь спортом три раза в неделю и каждое утро делайте зарядку.

4. Откажитесь от гаджетов минимум за час до сна. Вы заметите, насколько спокойнее и глубже будет ваш отдых.

5. принимайте контрастный душ. Он укрепит сосуды, закалит вас и успокоит нервную систему. Естественно, сразу на пять минут вставать в холодную воду не нужно. Все вводим постепенно. И начинать можно буквально в нескольких секунд прохлады.

6. Научитесь есть без гаджетов и телевизора. Пусть ничего не отвлекает вас от главного - приема пищи. Вы заметите насколько лучше станет пищеварение и ощущение после еды.

7. Наполняйте себя. Нельзя только работать и отдавать. Нужно еще и что-то получать, уметь расслабляться. Это залог хорошего настроения, крепких нервов и гармонии. Для наполнения выбирайте любое действие, которое приносит вам удовольствие: час чтения перед сном, ванна с пеной, поход в спа, шопинг.

8. Жуйте медленно. Дайте ферментам выработаться и сделать свое дело. Ощущать себя будете гораздо лучше.

9. Составьте распорядок дня. Он позволит избегать стресса, понимать, что и когда нужно делать и не тратить время в пустую.

Какую из привычек вы внедрили бы в первую очередь?

М-дм Шопоголичка


Также по теме

Каталог ТРЦ

Акции

Популярные места

Последние новости