ТРЦ Mocsow

Будь в центре шопинга

Весеннее обновление организма

Весеннее обновление организма

Всем привет! С наступлением весны хочется легкости и бодрости. Только вот после продолжительной и малоактивной зимы выйти к этому удается далеко не всегда и не так легко, как желается. Дают о себе знать накопленные за это время лишние килограммы, забытые активности и не самые лучшие пищевые привычки.

И с этим пора бороться и прощаться. Поэтому если вы действительно хотите качественных изменений и сдвига, пересмотрите свое питание и образ жизни.

На что тут можно обратить внимание:

1. Водный баланс. Отследите, сколько жидкости вы выпиваете в течение дня. Важно, чтобы это была именно вода. Чай, кофе и другие напитки в общий зачет идти не будут, потому что кожу и организм они не напитывают влагой, а также не помогают телу очищаться. Если пьете вы мало, меньше 1,5 литров в сутки, добавляйте воду. Идеальный ее объем - 30 мл на 1 кг вашего веса. То есть при весе в 50 кг вам нужно будет выпивать за день как раз 1,5 литра воды.

2. Обратите внимание на вашу дневную и недельную активность. Если вы ведете сидячий образ жизни, у вас работа за компьютером, то старайтесь больше двигаться в свободное время. Обязательный минимум шагов для человека - это 10 000, стремитесь к этому показателю. Также важно тренироваться хотя бы два раза в неделю полноценно, то есть по часу. Это может быть бег, бассейн, аэробика, силовые тренировки, йога - то есть тот спорт, что ближе вам.

3. Пересмотрите свой набор питания. Хотя бы на время уберите сладкое, мучное, соленое, жареное, колбасные изделия, фаст-фуд, жирное мясо, молоко. То есть все вредные и тяжелые продукты. Это поможет организму разгрузиться и перезапустить метаболизм. Сделайте акцент на овощах и салатах (имеется ввиду растение, а не "Оливье" или "Цезарь"). Причем при выборе их отдавайте предпочтение зеленым продуктам. Их в принципе можно есть без ограничений. Не забывайте про фрукты. Но ешьте их в первой половине дня и дозировано. Все же там фруктоза, а это и сладость, и риск набрать вес.

Если такой схемы будете придерживаться хотя бы 2-3 недели, заметите, насколько легче вы себя будете чувствовать и активнее станете.

Здоровья вам и хорошего настроения, м-дм Шопоголичка


Также по теме

Каталог ТРЦ

Акции

Популярные места

Последние новости