ТРЦ Mocsow

Будь в центре шопинга

Секреты молодости

Секреты молодости

Всем привет! Оставаться как можно дольше молодыми и красивыми. Что уж тут скрывать, мечтают об этом не только женщины, но и мужчины. И на самом деле секрет молодости есть и он давно уже открыт и доступен.

Заключается он в следовании достаточно простым правилам. Но, как вы понимаете пресловутое "но"будет везде. Правила эти кажутся нам простыми только в тот момент, когда мы их читаем и о них узнаем. На деле на практике все куда гораздо сложнее оказывается.

Возьмем для примера такой пункт как сон. В рекомендациях он есть. Звучит это примерно как "Спите не менее 7 часов в сутки, для женщин этот показатель может быть увеличен". Отлично, все понятно, будем исполнять. И начинается - перед сном увлеклись фильмом, и легли не в 22:00 как планировали, а в 24:00. Утром вставать - а вы без сил. И так постоянно. А все потому что вы не можете взять и строго сказать себе: "Все, хватит". Или же просто пока не видите актуальности в теме.

Вот и откладываете все на потом. И так с каждым пунктом. Поэтому если вы все же хотите продлить свою молодость и быть в здоровом теле, вам придется потрудиться.

Итак, теперь сами пункты:

1. Про сон уже упомянула, поэтому с него и начну. Важно спать достаточное количество времени и ложиться не поздно. Почему? необходимо это не только для того, чтобы высыпаться, но и чтобы получать нужные организму гормону. Это мелатонин, он вырабатывается с 23:00 до 01:00 примерно, если вы в это время не спите, значит его не получите. Также ночью вырабатывается гормон СТГ, важный для красоты и молодости.

2. Вовремя вставать. Если вы просыпаетесь в обед, но у вас накапливается в организме кортизол - гормон стресса, и вы чувствуете раздражение, нервозность.

3. Правильно питаться. То есть не кушать перед сном, исключить жирное, жаренное и так далее. Это влияет и на качество сна, и на качество жизни.

4. Проходить в день 10 000 шагов, заниматься спортом. Это будет способствовать выработке важных гормонов, того же СТГ, помогать с лишним весом, улучшать настроение, увеличивать подвижность.

5. Употребляйте витамины. Но не бездумно и не лишь бы какие. Тут нужны анализы и установление дефицитом.

6. Меньше нервничайте.

С таким подходом к жизни сможете в итоге оставаться дольше молодыми и бодрыми. А ведь нам этого и нужно.

М-дм Шопогличка


Также по теме

Каталог ТРЦ

Акции

Популярные места

Последние новости