ТРЦ Mocsow

Будь в центре шопинга

Утро - как чувствовать себя бодро

Утро - как чувствовать себя бодро

Всем привет! Как вы чувствуете себя с утра? Многие просыпаются и встают очень тяжело, хотя, казалось бы, стараются ложиться пораньше. Почему так происходит? И как можно превратить утренние подъемы не в мучение, а в нормальный процесс? Давайте попробуем разобраться.

Представьте себе такую ситуацию - вы каждый день встаете в 6:00. И так как часто чувствуете упадок сил и недосыпание, приняли решение ложиться в 22:00.

Только после недельного "эксперимента" не заметили разницу в своем состоянии и легкости подъемов.

В чем тут дело? Скорее всего, в плохом качестве сна. Ведь лечь рано и выспаться - это не синонимы. Вы можете ложиться в 9, 10 часов, но просыпаться с трудом, потому что заснули не сразу, часто просыпались ночью, ворочались и так далее. И ни о каком ночном отдыхе, естественно, тут и речи не будет идти.

Как тогда быть? Проанализировать причины.

1. Возможно в вашей комнате слишком душно, поэтому вы часто просыпаетесь ночью и ворочаетесь. Так бывает в многоквартирных домах с центральным отоплением. Особенно, если оно не регулируется. Выход из ситуации здесь есть. Если спите не напротив окна, открывайте его на ночь хотя бы на проветривание. Если такой возможности нет, купите увлажнитель воздуха и включайте его на ночной режим.

2. Убирайте все гаджеты за два часа до сна. Они активизируют работу мозга и не дают вам уснуть. То есть попереписывались с приятелями перед сном и легли - так не бывает. Какое-то время после этого вы все равно будете лежать и анализировать разговор. Мысли будут летать в голове, никакого покоя и сна точно не будет. Поэтому от смартфонов и ноутбуков перед сном откажитесь. Лучше почитайте книгу.

3. Питание. Если плотно поесть вечером, то может быть сложно уснуть и спать. Поэтому любой ужин должен быть не раньше, чем за 3 часа до сна. При этом мы часто забываем, что это самый легкий прием пищи. Особенно, если работаем целый день, а потом приходим и наедаемся. Отсюда плохой сон.

4. Неудобная подушка, кровать. Тут подбирать нужно под себя.

5. Стресс. Выпейте перед сном чашку чая с мятой или мелиссой.

Варианты плохого сна и разбитого состояния по утрам, таким образом, могут быть разные. Найдите свою причину и постарайтесь избавиться от нее.

М-дм Шопоголичка


Также по теме

Каталог ТРЦ

Акции

Популярные места

Последние новости