ТРЦ Mocsow

Будь в центре шопинга

Как спать и вставать бодрым?

Как спать и вставать бодрым?

Всем привет! С наступлением учебного года очень актуальным и для детей, и для родителей становится вопрос о том, как рано вставать и оставаться при этом бодрым и энергичным. Потому что, честно говоря, иногда этот процесс кажется прямо вообще нереальным. Особенно, если на улице темно, холодно и вообще выбираться из-под одеяла совершенно не хочется.

На самом деле, справиться даже с такой сложной ситуацией возможно! Да-да, вы все правильно поняли. Даже в непогоду и при плохом настроении можно запросто вставать бодрым и веселым.

Как? Все просто. Для этого есть несколько секретов.

1. Старайтесь ложиться не позднее 23:00. Идеальное время — это промежуток между 21:00 и 23:00.Помните как в детстве — посмотрели «Спокойной ночи, малыши», и пошли готовиться ко сну, пока взрослые смотрят «Вести». Вот этот график прямо-таки отличный. Так что и сейчас вполне можно попытаться его воссоздать.

Для женщин тут сделаю особую оговорку, с 23:00 часов приблизительно активно при сне начинает вырабатываться коллаген. Поэтому если до этого времени уснете, отличную его «дозировку» получите.

2. Убирайте все гаджеты за два часа до сна. Это очень важно. Мозг должен успеть успокоиться, настроиться на отдых, спокойный сон. Если же вы каждую секунду выходите в социальные сети, ведете диалог, смотрите видео, а потом хотите тут же уснуть — не получится, ваша работающая голова попросту не успеет перестроиться. Так что если планируете лечь в одиннадцать вечера, уже в девять смартфон убирайте подальше.

А если хотите качественного сна — то убирайте его вообще из комнаты, в которой будете спать.

3. Уберите все источники света. Они, а точнее их отсутствие, напрямую будут влиять на качество сна. Поэтому действия перед отходом в кровать предпринимаем простые — плотно зашториваем окно, выключаем свет, бра, подсветку у рыбок, если все еще не унесли телефон — уносим. И спим чудесным сном младенца.

4. Вставайте с 6:00 до 8:00 утра. Это отличное время для подъема, так как в этот промежуток вырабатывается активно гормон кортизол, который отвечает у нас за энергию. И если мы встанем в момент его выработки, то будем чувствовать себя просто отлично.

М-дм Шопоголичка


Также по теме

Каталог ТРЦ

Акции

Популярные места

Последние новости