ТРЦ Mocsow

Будь в центре шопинга

Витамины и минералы, которые нужны всегда

Витамины и минералы, которые нужны всегда

Всем привет! О пользе витаминов и необходимости их присутствия в жизни знает каждый из нас, но далеко не все используют это на практике. И все, чем мы ограничиваемся, это сезонные овощи и фрукты, ягоды. Но далек не всегда их запаса хватает нам на весь год. Да и далеко не всегда проблема решается только ими. Ведь есть такие витамины и минералы, которые с пищей восстановить достаточно сложно. О них и поговорим.

Витамин Д

Это даже не витамин, а гормон, который отвечает за широкий спектр задач, происходящих в нашем теле. Например, он регулирует рост и развитие костей, поэтому за его дефицитом обязательно нужно следить у малышей. Так что практически во всех регионах страны у нас, кроме тех, где солнца много, деткам в возрасте до трех лет обязательно выписывают эти витаминки, чтобы избежать развития рахита. Также этот витамин защищает организм от воспаления, регулирует артериальное давление, работу сердца. Так что принимать его нужно обязательно. Многие считают, что летом витамин Д можно убрать, так как и без него солнца достаточно. Но это ошибка, так как солнечные лучи у нас не везде падают под нужным углом, и нужную дозу мы все равно не получаем, в результате и естественным путем витамин Д не синтезируется.

Летом можно снижать дозировку, если, допустим, вы зимой пили 5000 МЕ, то летом возможен переход на 1000МЕ. Но тут все индивидуально, смотрите по себе. В идеале сдать анализ на этот витамин, чтобы уже точно подкорректировать дозировку под себя.

Омега-3

Мы получаем ее из жирной качественной северной рыбы, из льняного масла, грецких орехов, конопляного и оливкового масло. Но если отвечать честно, много ли вы употребляете ежедневно этих продуктов? И при этом таких, чтобы они точно были отличного качества? Вот-вот. Отсюда и проблема, которая решается регулярным употреблением Омега-3. Этот элемент помогает бороться со старостью, поддерживает сосуды и красоту кожи. В общем важен для здоровья и молодости. Так что его в свой рацион также обязательно включайте на постоянку.

Магний

Важный женский микроэлемент. Он позволяет оставаться спокойной, хорошо спать, защищает от повышенной утомляемости, участвует в процессе расслабления мышц и так далее. Так что его дефицит также нужно восполнять. Прием еще один ключевой момент — только с хорошим уровнем магния усваивается кальций. Поэтому магний тоже записываем в обязательный список на регулярный прием.

М-дм Шопоголичка


Также по теме

Каталог ТРЦ

Акции

Популярные места

Последние новости