
Всем привет! Красивая, гладкая кожа, без морщин, неровностей, прыщей. О такой мечтает каждая женщина. Только добиться желаемого результата непросто. Но можно, причем не только с помощью кремов и салонных процедур. Можно попробовать восстановить возможности кожи при помощи продуктов.
Что стоит включить в свой рацион:
-грецкий орех — источник цинка, витамина Е,
- жирная рыба — в лососи, скумбрии много Омега-3, то есть жирных кислот, которые прекрасно увлажняют кожу и снимают воспаление, покраснение,
- авакадо — уникальный продукт, который не только пополняет кожу полезными жирами и витаминами С, Е, но еще и при регулярном употреблении продукта позволяет защитить кожу от солнечного излучения,
- семечки — содержат витамин Е,
- брокколи — витамин С, Е, полезные минералы для здоровья кожи,
- перец — красный, желтый — является источником коллагена, наполняет кожу полезными микроэлементами,
- помидоры защищают кожу от ультрафиолета и позволяют снизить количество морщин, возможным это становится благодаря наличию в них каротиноидов,
- зеленый чай — уменьшает воспаление кожи, возвращает ей приятный цвет, а все из-за наличия в напитке катехина.
Так что если вы включите в свой ежедневный рацион подобные продукты, то через некоторое время сможете заметить существенные изменения качества вашей кожи.
Также стоит сказать о том, что на состояние кожи влияет не только то, что вы едите, но и образ жизни в целом. Поэтому обязательно нужно:
- высыпаться, оптимальное количество ночного сна — 8 часов,
- постараться меньше нервничать,
- больше находиться на свежем воздухе, гулять, заниматься спортом,
- делать массаж лца.
При таком комплексном подходе выглядеть вы будете потрясающе.
А чтобы добиться результата на отметку «максимум», можно добавить в свой рацион еще и витамины, полезные биологически-активные добавки. Витамин Е,С, омега-3, витамины группы В — они не только помогут вашему организму быть бодрее, но и сохранят молодость кожи.
М-дм Шопоголичка