Всем привет! Красивая, гладкая кожа, без морщин, неровностей, прыщей. О такой мечтает каждая женщина. Только добиться желаемого результата непросто. Но можно, причем не только с помощью кремов и салонных процедур. Можно попробовать восстановить возможности кожи при помощи продуктов.

Что стоит включить в свой рацион:

-грецкий орех — источник цинка, витамина Е,

- жирная рыба — в лососи, скумбрии много Омега-3, то есть жирных кислот, которые прекрасно увлажняют кожу и снимают воспаление, покраснение,

- авакадо — уникальный продукт, который не только пополняет кожу полезными жирами и витаминами С, Е, но еще и при регулярном употреблении продукта позволяет защитить кожу от солнечного излучения,

- семечки — содержат витамин Е,

- брокколи — витамин С, Е, полезные минералы для здоровья кожи,

- перец — красный, желтый — является источником коллагена, наполняет кожу полезными микроэлементами,

- помидоры защищают кожу от ультрафиолета и позволяют снизить количество морщин, возможным это становится благодаря наличию в них каротиноидов,

- зеленый чай — уменьшает воспаление кожи, возвращает ей приятный цвет, а все из-за наличия в напитке катехина.

Так что если вы включите в свой ежедневный рацион подобные продукты, то через некоторое время сможете заметить существенные изменения качества вашей кожи.

Также стоит сказать о том, что на состояние кожи влияет не только то, что вы едите, но и образ жизни в целом. Поэтому обязательно нужно:

- высыпаться, оптимальное количество ночного сна — 8 часов,

- постараться меньше нервничать,

- больше находиться на свежем воздухе, гулять, заниматься спортом,

- делать массаж лца.

При таком комплексном подходе выглядеть вы будете потрясающе.

А чтобы добиться результата на отметку «максимум», можно добавить в свой рацион еще и витамины, полезные биологически-активные добавки. Витамин Е,С, омега-3, витамины группы В — они не только помогут вашему организму быть бодрее, но и сохранят молодость кожи.

М-дм Шопоголичка