ТРЦ Mocsow

Будь в центре шопинга

Распорядок дня для ребенка

Распорядок дня для ребенка

Всем привет! В условиях домоседства очень просто даже взрослому уйти в режим лени и ничего неделания. Что уж тут говорить про детей. Не нужно ведь никуда идти, никуда торопиться. Можно вставать когда хочешь, ложиться когда вздумается и так далее.

Но при таком подходе очень просто потерять основу дня, перейти на совершенно непонятный график и потом с трудом можно будет вернуться к привычному распорядку дня.

Что делать? Контролировать детей и пытаться следовать заданным правилам и самим тоже.

Что важно:

- Режим дня. Даже, если не нужно куда-то утром идти, это не значит, что спать нужно до обеда и вставать за полночь. Врачи рекомендую людям любого возраста, а детям особенно, ложиться и вставать в одно и то же время. Это положительным образом будет сказываться на иммунитете и здоровье. Какой график выбрать? Хорошими показателями станут отход ко сну до 23:00 и подъем до 9:00.

- Правильное питание. Нужно не забывать о том, что правильное питание — это не гречка и куриная грудка, а разнообразный рацион. Понятное дело, что нужно будет убрать жареное, жирное, соленое, а также быструю еду типа картофеля фри и пиццы. Но ограничиваться скучным и единообразным набором полезных продуктов не стоит. Нужно идти дальше и пробовать новые рецепты. А сейчас хорошее время для кулинарных поисков. Почему бы не взять ту же гречку и грудку и не поискать новые решения для их приготовления, в сочетании с интересными и не менее полезными продуктами? Кроме того, помним, что в день нужно получать фиксированную норму овощей и фруктов, это обязательное условие для здоровья и хорошего настроения, поэтому рекомендациями не пренебрегаем. То есть минимум 2-3 овоща и фрукта.

- Витамины. Весной лучше всего подкрепить свой организм приемов витаминов. Если нет возможности сдать анализ на диагностику того, что вам или ребенку лучше пропить, то принимать лучше поливитамины в профилактической дозе. Выбирайте не синтетические, а максимально натуральные продукты от надежных брендов с именем и историей.

- Активность. Физическая активность должна присутствовать в жизни ребенка каждый день. Это поможет выплеснуть энергию и оставаться бодрым, здоровым. Подойдет зарядка, двигательные игры, физические упражнения. Рекомендовано не менее 45 минут в день это делать, можно прямо отвести отдельно время для спорта. И так как дети любят повторять за родителями, можно просто включить себе онлайн тренировку, а детки подтянуться. Получится двойная польза.

- Ограничение гаджетов. Старайтесь не сидеть сами за смартфоном или ноутбуком целый день и следите, чтобы этого не делали дети. Больше читайте, играйте, фантазируйте.

М-дм Шопоголичка


Также по теме

Каталог ТРЦ

Акции

Популярные места

Последние новости