Всем привет! Практически каждый из нас мечтает начать с понедельника или с Нового года новую жизнь. Такую, чтобы в ней был спорт, правильное питание, чтение каждый день, полезный досуг и так далее. Только вот запала, как правило, хватает нам максимум на неделю. Потом желание действовать и что-то делать ослабевает, мы пропускаем тренировки, не выходим на утренние пробежки и снова переходим на жирную и жареную пищу.
Что же делать в такой ситуации и как дойти до конца — то есть внедрить полезную привычку?
Вариантов для этого может быть несколько. Главное изначально определиться с приоритетами и не пытаться внедрить все желаемые привычки сразу.
Почему? Все просто, если вы не занимались спортом, ели как придется и никогда не любили читать, а тут вдруг утром встали и все это решили впустить в свою жизнь, вам придется нелегко.
Для начала сядьте и составьте список, где определите, какие привычки вам хотелось бы приобрести.
Как только получите перечень, посмотрите на него внимательно и выделите одну самую желанную. С нее и стоит начать. Допустим, пусть это будет утренний бег.
Теперь, чтобы у вас кроме желания было еще какое-то внешнее подкрепление, заявите о своем намерении в социальных сетях. Скажите, что будете бегать и выкладывать отчеты. И если, допустим, отчета в какой-то из обозначенных дней не появится, первый, кто это заметит, может написать вам и получить какой-то подарочек. Обычно такие общественные обещания хорошо работают и дают неплохие результаты.
Другой вариант — найдите себе коллегу, партнера, бади. Назвать этого человека можно как угодно, но задача у него одна — контролировать или поддерживать вас. То есть будет либо напоминать вам о вашем желании внедрить привычку, либо тоже будет ее встраивать в свою жизнь. Например, у вас есть приятельница, которая давно мечтала начать бегать по утрам, подключите ее к своему плану, и два раза в неделю выходите вместе на пробежку. Так будет и веселее, и точно прогулов не предвидеться.
И так постепенно можно через 21 день добавлять новые привычки. Конечно, говорят, что привычка не внедряется за 21 и что для каждой из них нужно свое время, но именно добавлять новые через такое время можно.
М-дм Шопогличка