Всем привет! Ну что, наконец-то у нас есть время на передышку перед серией следующих праздников. И очень хорошо, что идти они будут хоть и последовательною, но не подряд. так что прийти в форму у нас будет отличная возможность.
И под формой я тут имею ввиду не только внешний вид. Но и качество кожи, наличие энергии для активного образа жизни и так деле.
В течение праздников мы ели много вредной пищи, не всегда достаточно двигались и забросили тренировки. Многие набрали пару-тройку лишних килограммов. На лице появились прыщи, да и в целом кожа не отличается приятным сиянием, а выглядит тусклой и сухой.
Что же делать?
Хорошим вариантом здесь станет небольшой детокс. Программ такого рода сейчас существует огромное количество. Кто-то предлагает разгружать организм монопитанием, когда целый день нужно есть только какой-то один продукт, например, кефир, яблоко или злаки. Не все готовы так питаться, и от детокса чаще остается неприятное послевкусие и нежелание повтора.
Некоторые предлагают сесть на смузи. Вроде бы вкусно, полезно, можно найти питательные варианты и избежать чувство голода. Но метод также подходит не всем. К примеру, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, и в частности повышенная кислотность, то большой объем смузи может только навредить.
Что же можно предложить в таком случае? Не чистый детокс 21 день. А небольшую ЗОЖ-встряску. Допустим, можно на неделю отказаться от сахара. То есть сладостей, выпечки и, внимание, белого хлеба. Да, там тоже есть сахар.
Также можно перейти на питание без перекусов. При здоровом желудке желательно питаться так — три раза в день без промежуточных приемов пищи. Если есть проблемы с ЖКТ, то стоит питаться небольшими порциями 4-5 раз в сутки, но также без перекусов.
Детокс предполагает не только правильное питание, но и физическую активность, поэтому обязательно добавьте в свое расписание 8000-10000 тысяч шагов и утреннюю зарядку.
Уже через неделю такой ЗОЖ-встряски вы увидите заметные перемены в состоянии своем и кожи, и кто знает, может быть вам понравится и вы устроите для себя полный детокс.
М-дм Шопоголичка