Всем привет! Осень — это пора простуды и недомоганий. Погода резко меняется в сторону холода. За окном становится неуютно и некомфортно. Отопление далеко не сразу включают. Поэтому мы все чаще и чаще начинаем хлюпать носом и жаловаться на дискомфорт в теле.
Как же этого избежать и сделать так, чтобы настроение оставалось отличным, а самочувствие — рабочим?
1. Добавьте в свой рацион витамины. Если чувствуете, что простываете — это должен быть витамин С. Можно в удвоенной от рекомендованной дозе. Также неплохо будет включить Омега-3, витамин Д, цинк и магний. Такая защита должна будет отлично сработать, а вы заметить изменения к лучшему.
2. Пейте больше воды. Это позволит избежать застоя лимфы и, как следствие, поможет быстрее выводить из организма токсины и бактерии.
3. Ведите активный образ жизни, меньше сидите, больше двигайтесь. Если до сих пор не занимаетесь никаким спортом, попробуйте найти фитнес по душе. Если вы неторопливы, грациозны, размерены, любите восточную философию, то вполне вероятно, что вам подойдет йога. Если вы активны, полны сил и энергии, можете рассмотреть кардионагрузки, а также бег, плаванье. То есть на любой темперамент и предпочтения найдутся свои упражнения. Стоит отметить и то, то сейчас активно развивается сфера онлайн фитнеса. И если вы имеете достаточный опыт и представление о том, как и что нужно правильно выполнять, можно воспользоваться и такими предложениями. Самый большой их плюс — не нужно тратить время на дорогу и можно заниматься там, где вам удобно и когда удобно.
4. Закаляйтесь. Но без фанатизма. Тут хорошим инструментом может стать контрастный душ. То есть пока моетесь, меняйте температуру струи с холодной на горячую. В самом начале нужно беречься и не стоять долго под холодной водой. Лучше сделать ее прохладной и использовать буквально пару секунд.
5. Больше гуляйте. Это правило универсально практически для всего — хорошего настроения, укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи. Так почему бы им не пользоваться? Одевайтесь в соответствии с климатическими условиями и наслаждайтесь свежим воздухом. Если даже с маленькими детьми рекомендуется гулять при любой погоде, то что уж тут говорить про взрослых.
М-дм Шопоголичка