Всем привет! До Нового года остается совсем немного времени, а выглядеть мы на корпоративах и в главную ночь года все хотим идеально. Только как этого добиться?

На самом деле, если посмотреть на статистику спортивных залов, то можно заметить, что в начале декабря количество их посетителей значительно увеличивается.

Да, многие девушки и дамы до сих пор верят в том, что смогут за месяц, а то и пару недель изнурительных тренировок скинуть необходимое количество килограммов.

Только это совершенно не так! В идеале нужно посещать спортивный зал в течение всего года, регулярно.

Если же этого не произошло, а выглядеть привлекательно вам хочется, предлагаю такой экспресс-метод:

— убираем из рациона все сладкое, вредное и мучное,

— кушаем три-четыре раза в день маленькими порциями, без перекусов,

— начинаем по максимуму ходить пешком, обязательный минимум пеших прогулок на день в «спокойное» время — 8000 шагов, для Нового года можно постараться и проходить хотя бы 15000,

— начинаем подниматься и спускаться без лифта,

— не ленимся и считаем норму КБЖУ — и строго ее придерживаемся,

— налегаем на овощи, смотрим, какое мясо едим и помним, что во фруктах — фруктоза, она может дать лишние килограмы,

— при занятиях спортом не забываем пить воду,

— пьем воду и дома, 8 стаканов — это ваш ориентир,

— занимаемся спортом умеренно, не нужно себя загонять — только навредите, мышцы перегрузите и будете чувствовать себя не бодро и активно, а загнанной лошадью,

— добавляйте активности, смените ненадолго образ жизни на более подвижный.

При таком подходе вы сможете скинуть некоторое количество килограммов перед праздником и останетесь довольны своим внешним видом.

Так что пользуйтесь схемой и не забывайте — придерживаться ее нужно не только накануне праздника, а весь год. Тогда будет идеально!

М-дм Шопоголичка