Всем привет! Большинство из нас ведет сидячий образ жизни. И это не может не сказываться на состоянии нашего организма! Ведь далеко не каждый после полного рабочего дня идет гулять или в тренажерный зал. Снимать скопившееся напряжение. У кого-то дети, за которыми некому присмотреть, у других просто нет желания.
Так вот, а делать с телом что-то надо! И приводить себя в порядок! Как? Вот несколько секретов!
1. Правильное питание
Сейчас речь пойдет не про БЖУ и калории, а про организацию перекусов и обеда на рабочем месте К сожалению, далеко не везде есть правильные условия для этого. Поэтому сотрудникам приходится питаться в сухомятку и на бегу. Остерегайтесь таких решений проблемы! Лучше немного переплатить и сходить в столовую, чем заработать язву или гастрит. А еще можно носить обед из дома, тут главное приобрести в офис микроволновку и холодильник. И тогда проблема с питанием уйдет на второй план. И еще момент — держитесь подальше в течение дня от булок, конфет и других сладостей и вредностей. Лучше заведите себе вазочку с полезными вкусняшками — цукатами, сушеными фруктами, хлебцами. Будет лучше и безопаснее для фигуры.
2. Производственная гимнастика
Не зря же ее придумали в Советское время. Можно внедрить и сейчас. Понятное дело, что в большой компании делать гимнастику может быть не комфортно — для этого уйдите в комнату для отдыха и разминайтесь там. А можно и коллег «подговорить» на такую затею! А что, полезно ведь и как минимум весело. И польза какая ощутимая! Так что задумайтесь над идеей! По крайней мере в течение дня постарайтесь хотя бы несколько раз встать и немного походить. Снимите напряжение с позвоночника.
3. Боль в глазах
Еще одна проблема тех, кто работает в офисах — глаза. Они за день очень устают от мониторов компьютера или ноутбука! Что делать? Есть два способа изменить ситуацию. Первый — это отрегулировать яркость монитора, просто подберите ту активность света, которая комфортна для ваших глаз. Второе — гимнастика для глаз. Ее можно делать с закрытыми глазами и с открытыми, как вам удобно. Делаете движение вверх-вниз, влево-вправо, вращение по кругу. Потом переводите взгляд с близкого предмета вдаль. И готово. Напряжения как не бывало. За 8 рабочих часов сделать гимнастику для глаз можно 3-4 раза.
М-дм Шопоголичка