Всем привет! Мы с вами прекрасно знаем. Что именно утро формирует наш настрой на целый день. Поэтому от того, как мы станем, будет зависеть очень многое.

Так, если вы проспите до 11 часов дня, то с большой долей вероятности встанете раздраженными и уставшими. А все потому, что, допустим, в женском организме в 6:00-7:00 часов утра выбрасывается гормон кортизол, который отвечает за стресс и выработку энергии. И если вы в это время не встанете и не израсходуете его, то он накопится и будет портить вам настроение. Отсюда и раздражение, и такое понятие как «переспали».

Так что лучшее решение для бодрого утра и отличного дня состоит в следующем:

1. Вставайте вовремя. Да, может быть просыпаться с первыми лучами солнца — это вовсе не ваше. Но постарайтесь процесс пробуждения не откладывать до полудня. Так вы сможете контролировать свое настроение. Повторюсь, для женщины оптимальное время подъема — 7 часов утра.

2. Выпейте стакан воды. Это поможет очистить организм от накопившихся за ночь токсинов, запустить лимфу, позволит коже быть эластичной, а вам более молодыми.

3. Обязательно сделайте зарядку. Это как раз позволит избавиться от кортизола. Зарядка может быть разной. Не обязательно тут час делать кардио или силу. Нет, все гораздо проще. Подойдут любые бодрящие упражнения или йога. Главное, чтобы вам самим было комфортно. Ведь если растянуть зарядку по времени или делать ее слишком сложной, то о ежедневной практике и речи быть не может, обязательно будете лениться. А нам нужна регулярность.

Эти пункты можно дополнить правильным вкусным завтраком, подойдет яичница с беконом или творог с ягодами. А затем прекрасным вариантом продолжения дня станет поход по магазинам. Как раз дополните зарядку физической нагрузкой в виде ходьбы. Ну и, конечно же, обеспечите себя зарядом энергии и хорошего расположения духа.

Как вам такой подход?