ТРЦ Mocsow

Будь в центре шопинга

Зарядка по утрам: нужна ли она?

Зарядка по утрам: нужна ли она?

Всем привет! Все мы постоянно слышим о том, что зарядка по утрам – штука прямо необходимая. Она и взбодриться помогает, и запускает процессы разные, и кровь по организму разгоняет, и еще много всего.

И это, действительно, правда! Чтобы убедиться в этом, нужно просто один раз зарядку сделать! Заряд энергии получите на целый день гарантированно.

Остается только один момент – самый сложный и ответственный. Это делать зарядку по утрам.

Казалось бы, ну что тут такого, уделить себе 5 минут времени утром. Но нет! Встаешь перед работой, кое-как открываешь глаза, умываешься и идешь на автомате пить кофе. И только потом, когда более-менее приходишь в себя вспоминаешь, что нужно было ведь попрыгать да потянуться. Ну ничего, думаешь, завтра точно не забуду! Только и завтра, и послезавтра, и через неделю все повторяется снова…

Как бороться с такой тенденцией?

Можно для начала поставить себе напоминание на телефоне. Прозвенел будильник, вы умылись и тут же напоминалочка пиликает – нужно сделать зарядку. Очень удобно.

Еще можно повесить на холодильнике записку – не ешь, пока не сделала зарядку! Кофе нальете, полезете в холодильник за сыром и вспомните, что зарядку-то не сделали!

Потом сама зарядка. Нужно тут помнить, что это не полноценная утренняя тренировка! А то некоторые включают в зарядку огромное количество упражнений, а потом ленятся делать. Тут нужно подойти сбалансировано. И делать зарядку можно даже на кровати: проснулись, потянулись, сделали подъем туловища, поподнимали ножки, делали складочку. Все, считайте уже размялись.

А самый короткий, но действенный вариант разминки утзром – 100 прыжков. Даже если у вас времени в обрез, сделать их успеете, и организм будет благодарен.

И пример небольшого комплекса на каждый день:

- 100 прыжков,

- 20 приседаний,

- по 20 отведений ноги назад из положения стоя,

- 20 скручиваний на пресс,

- 10 отжиманий.

После такой зарядки будете чувствовать себя великолепно и всегда останетесь в форме!

М-дм Шопоголичка


Также по теме

Каталог ТРЦ

Акции

Популярные места

Последние новости