ТРЦ Mocsow

Будь в центре шопинга

Здоровый образ жизни: несколько слов о завтраке

Здоровый образ жизни: несколько слов о завтраке
Всем привет! А вы сегодня завтракали? Вот я практически уверен, что 40% из вас ответят нет, остальные 60% разделятся на тех, кто выпил чашку кофе с бутербродом и на тех, кто позавтракал капитально. Причем последних будет где-то процентов 5…
 
А ведь правильно и полезно для себя делают как раз эти пять процентов! Ведь хороший, плотный завтрак – это залог нашей бодрости на весь день, позитивного настроения и продуктивной работы!
 
Поэтому с утра не халтурим, а едим! Да, возможно для этого вам придется встать на 15-20 минут пораньше, но результат будет того стоить!

1. Вы будете чувствовать себя активнее, заряда бодрости точно хватит вам до обеда.

2. Вы будете чувствовать себя комфортно, так как правильное питание с утра способствует еще и правильному пищеварению.

3. Так как вы грамотно распределите свое меню на день, к вечеру вы не будете чувствовать дикий голод, а значит, сможете без проблем откорректировать свой вес.

И таких пунктов-плюсов наберется достаточно!
 
Так что обратите пристальное внимание за свои завтраки и начните стремиться к идеалу. А как он, собственно, выглядит? Как советуют диетологи, завтрак должен состоять из 1/3 суточной норме по белку, 1/5 по жиру и 2/3 по углеводам. Причем акцент утром нужно делать именно на медленные углеводы ненасыщенные белки. Поэтому просто потрясающим сочетанием становится каша, например, с орехами, где каша – медленные углеводы, а орехи – ненасыщенные жиры. Другой вариант – творог (белок) плюс фрукты (углеводы).
 
При этом некоторые специалисты по правильному питанию говорят о разнице между завтраком зимнем и летнем. Для холода, как вы понимаете, нужно более топливное начало дня, поэтому сюда относят каши и омлеты. Для лета достаточно будет легких блюд. Сюда, кстати, отлично впишется салат Цезарь! А что, отличное же начало дня с таким салатиков! Точно вас на позитив настроит! Так что задумайтесь и выберите себе лакомство для завтрака. Тогда и в форму придете, и чувствовать себя будете лучше, и настроение измените!
 
М-дм Шопоголичка

Также по теме

Каталог ТРЦ

Акции

Популярные места

Последние новости