ТРЦ Mocsow

Будь в центре шопинга

Принципы правильного питания

Принципы правильного питания
Всем привет! Если мы занимаемся спортом и активно боремся с лишними килограммами, то наш фокус в большинстве случаев направлен именно на подбор упражнений, тренера и фитнес-центра. Но, как не перестают утверждать и профессиональные тренеры, и диетологи, одних только занятий мало. Важно еще и научиться правильно питаться.
 
Только как это – правильно?
 
Давайте попробуем разобраться в основных принципах ПП.
 
Обильное питье
 
Очень многие из нас не соблюдают элементарное правило – пить минимум 2 литра воды в день. Для кого-то это тяжело, кто-то просто не вспоминает, а некоторые не любят воду в чистом виде. Но за привычку и правило регулярное питье нужно взять! Поставьте себе на телефон программку-напоминалку, зафиксируйте информацию в блокноте, пересильте себя – но пейте! И запомните, кофе, чай, сок и другие напитки в эти 2 суточных литра не включаются!
 
Разнообразное питание
 
Все мы знаем, что для роста мышечной массы и уменьшения объемов нужно есть  гречку и куриную грудку. И многие так и делают. Только вот результат их в большинстве случаев не устраивает. А потому что питание должно быть не только полезным ,но и разнообразным. Причем с правильным соотношением белков, жиров и углеводов. Как узнать их норму? Для этого есть специальные калькуляторы.  Рассчитайте суточный максимум для себя и следуйте рекомендациям.
 
Энергетический баланс
 
Калории считает практически каждая третья дама! Но, во-первых, некоторые это делают, не знаю суточную норму для себя, а, во-вторых, не задаваясь конкретной целью. Что имею ввиду? Вот вы посчитали для себя норму калорий на день 1800. И что дальше? Соблюдаете ее, а результатов нет! А все потому что худеющим норму нужно «не доедать», а набирающим массу – «переедать».
 
Дневник питания
 
Чтобы результаты от правильного питания были, нужно его мониторить. Проще всего это сделать, если вести дневник питания. Составили меню на неделю, попробовали, записали итоги – скорректировали что-то. Так потом с гарантией в 100% придете к идеальному режиму питания.
 
Ну и кратность питания! Кто бы что не говорил, но есть 3 раза в день нужно обязательно! Получается уменьшить порции и есть чаще – отлично. Но убирать завтрак, обед или ужин – это большой минус!
 
Правильного вам питания и хороших результатов!
 
М-дм Шопоголичка

Также по теме

Каталог ТРЦ

Акции

Популярные места

Последние новости